抜け毛を防止するヘアケア
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抜け毛をなくすようにするには、正しい洗髪と、ヘアケアを行うことなのです。シャンプーをすると、どうしても髪は抜けていきますが、抜け毛を嫌って洗髪の回数を減らしても、抜け毛の防止にはなりません。抜け毛を起こさないような洗髪をするためには、お湯の温度に気をつけることも大切で、頭皮のためにやさしいシャンプーの湯温は40度くらいなので、このお湯でまず髪をしっかり濡らしましょう。この素洗いで大きな汚れはほとんど洗い落とすことができます。頭皮にシャンプーを直接つけたりはせず、お湯で薄めたものを髪に塗って洗い、指の腹を使って爪を立てないようにマッサージするように洗うのがコツです。指先に力を入れてごしごし洗う人もいるようですが、頭皮には負担をかけるばかりだし、そこまでしなくても汚れは落ちるのです。洗い終わったら一度すすぎ、もう一度シャンプーをし、抜け毛を防止するには、シャンプー剤が残らないよう十分にすすぎましょう。その後でリンスを使う場合、頭皮に塗りこむようなことはしないことも、抜け毛防止には必要なことです。タオルドライの際に、髪と髪をこするような拭き方をしていると、髪が痛む恐れがあるのでこれも避けましょう。水気を吸い取りやすい、良く乾いたタオルを使い、髪を軽くたたいたり押し当てたりしながら、水分をタオルにしっかり吸わせるようにします。ドライヤーで髪を乾かすときは、完全に乾くまでドライヤーをかけるのではなく、8割くらいでとめると抜け毛のためにいいでしょう。濡れたままでは頭皮に菌が繁殖しやすい状態なので、自然乾燥に任せず素早く乾かすことも抜け毛を防止するヘアケアのポイントです。
抜け毛を防止する生活習慣
抜け毛防止のためには、生活習慣の乱れをなくすことも必要です。生活習慣の改善は、なかなか難しい事ですが抜け毛を防止するために、できるところから手をつけていきましょう。抜け毛を防止するには、規則正しく睡眠をしっかりとることが必要です。髪や皮膚は、昼間に受けた刺激や紫外線などのダメージを寝ている間に働く免疫細胞やホルモンの作用によって修復します。夜更かしすると毛母細胞の分裂が低下してしまうので、抜け毛防止のためには夜更かしを避けなければなりません。抜け毛防止には頭皮の血流を促進することが必要です。頭皮の血の流れが悪いと、新しい髪が生えるための栄養がきちんと届かないため、抜け毛につながるのです。ストレスをためすぎても血流が悪くなるので、頭皮に十分な血が届かなくなってしまいます。抜け毛の大敵であるストレスをためないように、うまく気分転換をしてストレスもコントロールできるようにすることが必要です。そして喫煙も、血管が収縮することから血行不良を招くことになるので、抜け毛防止のためにはタバコを吸う数を減らさなければなりません。アルコールも摂りすぎると体内のたんぱく質生成に悪影響を及ぼし、毛髪が成長する妨げになるため、努めてお酒を飲み過ぎないように気をつけなければなりません。お酒を飲みすぎたときは、ついつい寝る時間も遅くなりがちなので、抜け毛防止のためには絶対避けたいことなのです。